Não perca músculo com a caneta
Ozempic, Mounjaro e as outras canetas de GLP-1 tiram a fome, e o peso cai rápido. Parte do que sai é massa magra. O Orkadu monta o treino de força que protege essa parte e ajusta a carga pelo que você marca depois de cada treino.
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Por que a massa magra cai junto
Dois estudos grandes mediram o corpo dos participantes por DEXA no começo e no fim. Com tirzepatida (Mounjaro), cerca de 25% do peso perdido foi massa magra. Com semaglutida (Ozempic, Wegovy), perto de 40%.
Massa magra inclui músculo, água e órgãos, e parte dessa queda acontece em qualquer emagrecimento. Na caneta, o peso sai rápido e a fome some: você come menos proteína sem perceber, e o músculo que não recebe estímulo vai embora com a gordura.
Os estudos testam duas contramedidas: treino de força 2 a 3 vezes por semana e proteína suficiente. A meta de proteína e o ritmo da perda de peso você combina com o seu médico ou nutricionista.
Fontes: SURMOUNT-1 — Body composition changes during weight reduction with tirzepatide (Diabetes Obes Metab, 2025); STEP 1 — Once-Weekly Semaglutide in Adults with Overweight or Obesity (NEJM, 2021).
O que o Orkadu faz com isso
Marque no cadastro que usa caneta de GLP-1. O app passa a montar o treino com isso em mente.
Treino de força na medida
O primeiro programa sai de graça, com força 2 a 3 vezes por semana e exercícios compostos. Depois de cada treino você marca leve, na medida, pesado ou falhei. No PRO, a carga da semana seguinte sobe ou desce em passos de 1 kg por causa disso.
Proteção por dor
Quando um movimento dói, você marca e o app para de insistir nele. Está no plano grátis.
Registro que mostra a tendência
Treino, peso e bioimpedância ficam no mesmo lugar. Carga caindo semana após semana ou massa magra descendo na bioimpedância é hora de conversar com quem te acompanha.
O Kadu sabe da caneta
O treinador do app (PRO) fala de força e de proteína com você e deixa o remédio e a dose com o seu médico.
Para ler com calma
Proteína no GLP-1: quanto comer quando o apetite some
Semaglutida e tirzepatida derrubam o apetite — e a ingestão de proteína junto. Quanto comer, como distribuir e os sinais de que está faltando.
Mounjaro sem treino de força: o músculo que vai junto
Estudos com tirzepatida mostram que parte relevante do peso perdido pode ser massa magra. Por que treino de força e proteína são inegociáveis na caneta.
Comece pelo treino de hoje
Baixe o Orkadu e marque o GLP-1 no cadastro.
O Orkadu é uma ferramenta informativa de treino e acompanhamento. Ele não substitui médico, nutricionista nem profissional de educação física. Indicação, dose e pausa do medicamento são decisões do seu médico.